¿Qué significa Condición Física?
Toda persona posee como capacidades físicas a la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades es el que determina la condición física individual.
Su condición física está determinada por el juego de conjunto individual de la fuerza, la coordinación, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, las cuales pueden ser mejoradas mediante el entrenamiento.
Así como su condición física está marcada por los esfuerzos diarios, un entrenamiento concreto puede influir sobre facultades desaprovechadas e incluso mejorarlas.
Un entrenamiento razonable mejora las debilidades físicas y contribuye a una armonización de la condición física.La capacidad de resistencia puede conservarse durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una maratón, pero precisamente a una edad avanzada un entrenamiento de la resistencia correctamente dosificado contribuye de forma significativa al bienestar. También la movilidad de las articulaciones y la capacidad de elongación
Toda persona posee como capacidades físicas a la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades es el que determina la condición física individual.
Su condición física está determinada por el juego de conjunto individual de la fuerza, la coordinación, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, las cuales pueden ser mejoradas mediante el entrenamiento.
Así como su condición física está marcada por los esfuerzos diarios, un entrenamiento concreto puede influir sobre facultades desaprovechadas e incluso mejorarlas.
Un entrenamiento razonable mejora las debilidades físicas y contribuye a una armonización de la condición física.La capacidad de resistencia puede conservarse durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una maratón, pero precisamente a una edad avanzada un entrenamiento de la resistencia correctamente dosificado contribuye de forma significativa al bienestar. También la movilidad de las articulaciones y la capacidad de elongación
de los músculos pueden ser conservadas y mejoradas en gran parte.
En el caso de los deportistas profesionales, no sólo hace falta la condición física orientada a la salud, sino también orientada al rendimiento. Para llegar a tener unas cualidades físicas muy desarrolladas hace falta entrenar, pero no sólo para alcanzarlas, también para mantenerlas.
Por ello, los deportistas de élite deben llevar una correcta dieta nutricional y evitar los exceso. Cualquier sesión de entrenamiento consta de 3 partes:
- Calentamiento: General o específico, según se vaya a realizar una actividad deportiva en la que se utilice todo el cuerpo(carrera suave,estiramiento muscular y movilidad articular de todo el cuerpo) o una actividad deportiva específica(estiramiento muscular y movilidad articular de la zona del cuerpo más usada en el deporte).
- Parte principal : Normalmente, se practica el deporte determinado para el que se entrena o juegos de activación en los que se trabajen todas las partes del cuerpo.
- Vuelta a la calma: Mediante juegos de relajación y de respiración o ejercicios de flexibilidad, para liberar a nuestro cuerpo de la tensión que genera la actividad física.
A nivel de ejemplo de calentamiento general se encuentra una clase normal de educación física, donde se realizan juegos y ejercicios generales. Como ejemplo de un calentamiento específico se encuentra el que realizan los jugadores profesionales de fútbol, aplicando la teoría anterior, está claro que estos concentrarán sus estiramientos en los músculos de las piernas,la movilidad articular de tobillos, rodillas y cadera y podrán realizar carreras suaves, dribling,corros, etc.
- Calentamiento: General o específico, según se vaya a realizar una actividad deportiva en la que se utilice todo el cuerpo(carrera suave,estiramiento muscular y movilidad articular de todo el cuerpo) o una actividad deportiva específica(estiramiento muscular y movilidad articular de la zona del cuerpo más usada en el deporte).
- Parte principal : Normalmente, se practica el deporte determinado para el que se entrena o juegos de activación en los que se trabajen todas las partes del cuerpo.
- Vuelta a la calma: Mediante juegos de relajación y de respiración o ejercicios de flexibilidad, para liberar a nuestro cuerpo de la tensión que genera la actividad física.
A nivel de ejemplo de calentamiento general se encuentra una clase normal de educación física, donde se realizan juegos y ejercicios generales. Como ejemplo de un calentamiento específico se encuentra el que realizan los jugadores profesionales de fútbol, aplicando la teoría anterior, está claro que estos concentrarán sus estiramientos en los músculos de las piernas,la movilidad articular de tobillos, rodillas y cadera y podrán realizar carreras suaves, dribling,corros, etc.
me ha encantado tu artículo, sobre todo por la foto de CRdios =D
ResponderEliminarNo es que me vaya mucho el futbol....
ResponderEliminarpero el articulo esta bien
lo único malo de este genuíno artículo es la foto de ese mamarracho
ResponderEliminarta muy bien el articulo
ResponderEliminarLuis Fran, deja comentarios en todos los blogs de tus compañeros, te recuerdo que el artículo debe ser de tu propia cosecha, resume y publica éste.
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